Blootsvoets hardloopschoenen lopen: Zijn ze echt beter dan gedempte sneakers?

Het niveau van demping dat je verkiest voor hardloopschoenen is volledig jouw keuze. Je kunt blootsvoets hardloopschoenen dragen voor een natuurlijker gevoel of kiezen voor gedempte sneakers. Traditioneel ontworpen hardloopschoenen zijn goed in het absorberen van schokken en bieden ook ondersteuning voor de voetboog.

Ondertussen streven de nieuwe generatie blootsvoets schoenen ernaar om je voeten te versterken door een natuurlijke hardloopbeweging na te bootsen. Dus, met zoveel beweringen aan beide kanten, is het gemakkelijk om je af te vragen welke het beste is. Als je ook overweegt over te stappen maar niet genoeg begrip hebt, dan is deze blog voor jou.

Wat zijn blootsvoets hardloopschoenen?

Blootsvoets hardloopschoenen lijken meer op hoe we van nature blootsvoets rennen, terwijl ze nog steeds een dunne beschermlaag tegen ruwe oppervlakken bieden. In vergelijking met traditionele schoenen hebben minimalistische hardloopschoenen minder demping en flexibele zolen.

Bovendien zorgt het zero-drop ontwerp ervoor dat de hiel en tenen op hetzelfde niveau blijven. Dit bevordert een natuurlijkere voetbeweging en verbetert houding en balans tijdens het hardlopen. Verder hebben de zero-drop hardloopschoenen brede teendozen, waardoor de tenen natuurlijker kunnen spreiden in plaats van samen te worden gedrukt.

Voordelen van blootsvoets hardloopschoenen ten opzichte van gedempte hardloopschoenen

Lagere hiel-tot-teen drop

Het eerste kenmerk dat blootsvoets hardloopschoenen onderscheidt van gedempte sneakers is het lagere hiel-tot-teen drop-ontwerp. Bij traditionele gedempte hardloopschoenen vind je een hiel-drop van 8mm tot 12mm. Daarentegen hebben blootsvoets schoenen meestal een zero-drop ontwerp.

Dit betekent dat de hiel en tenen op hetzelfde niveau liggen, wat zorgt voor een natuurlijkere voorvoetlanding. De beste blootsvoets schoenen voor hardlopen verminderen de druk op de knieën en de onderrug. Dit helpt ook bij het verminderen van kniepijn en het verbeteren van de houding van een loper.

Lichtgewicht en behendig

Wie houdt er niet van lichte schoenen? Ja, we allemaal, en dit is een voordeel dat blootsvoets hardloopschoenen hun gebruikers bieden. Traditionele gedempte hardloopschoenen hebben zware buitenzolen en dikke tussenzolen, wat de snelheid van de loper vermindert.

De lichte constructie van blootsvoets hardloopschoenen biedt de gewenste snelheid en responsiviteit aan lopers. Bij regelmatig gebruik verbeteren het uithoudingsvermogen en de prestaties van lopers. Maar het is belangrijk om te beginnen op zachte ondergronden zoals gras of bospaden, omdat dit minimalistische ontwerp minder demping biedt om schokken op te vangen.

Versterkt je intrinsieke spieren

Het gebruik van de beste blootsvoets hardloopschoenen helpt ook om de spieren in je voeten te activeren. Traditionele hardloopschoenen verzwakken deze spieren vaak door extra demping en ondersteuning voor de voetboog te bieden. Intrinsieke spieren zijn belangrijk omdat ze de functie van de voetboog, balans en stabiliteit ondersteunen.

Met minimalistische hardloopschoenen zullen je voeten harder werken om het lichaamsgewicht op natuurlijke wijze te ondersteunen. Deze kleine verandering zal de voetbogen versterken en ook helpen bij het voorkomen van veelvoorkomende problemen zoals platvoeten en fasciitis plantaris. Regelmatig blootsvoets schoenen dragen zal de voetgezondheid verbeteren en het risico op blessures verminderen.

Verbeterde onderste ledemaatfunctie

Blootsvoets hardloopschoenen zijn ook goed voor je gehele onderste ledematen. Naast het verbeteren van de gezondheid van de tenen, verbeteren deze schoenen ook de functie van de enkels, knieën en heupen. Het ontwerppatroon van traditionele schoenen komt met een hielaanlanding tijdens het hardlopen, wat veel spanning op de gewrichten veroorzaakt.

Terwijl je met blootsvoets schoenen meer richting een natuurlijke beweging gaat, wat helpt bij het verbeteren van de coördinatie tussen voet en onderbeen. Hoewel deze schoenen geweldig zijn voor de onderste ledematen, wordt geadviseerd om geleidelijk over te schakelen om overmatige kuitspanning of belasting te voorkomen.

Verbeterde proprioceptie

Last but not least, het gebruik van blootsvoets schoenen helpt bij het verbeteren van de proprioceptie van je lichaam. Dit is in feite het vermogen van je lichaam om zijn positie en beweging waar te nemen. De dunne en flexibele zolen van zero-drop schoenen laten je voeten de grond duidelijker voelen.

Deze sensorische feedback helpt bij het verbeteren van balans, coördinatie en algehele loopefficiëntie. De dikke demping van gedempte sneakers kan deze sensorische waarnemingen afzwakken. Blootsvoets schoenen daarentegen verbeteren de voetsensitiviteit, waardoor lopers een meer instinctieve en gecontroleerde hardloopstijl ontwikkelen.

De conclusie

Het kiezen tussen blootsvoets hardloopschoenen en gedempte sneakers hangt af van je hardloopstijl, comfort en persoonlijke doelen. Als je de voorkeur geeft aan lichte, flexibele schoenen die je een grondgevoel geven, dan zijn blootsvoets hardloopschoenen de beste keuze.

Uiteindelijk is de beste schoen degene die je comfort en prestaties ondersteunt. Je kunt ook de op maat gemaakte hardloopshirts van TD Sportswear proberen om jezelf te stylen met de beste blootsvoets schoenen voor hardlopen. Ontdek onze meer op maat gemaakte collectie om de juiste pasvorm voor jouw actieve levensstijl te vinden!