Los 5 mejores foams para zapatillas de running a considerar al comprar un par nuevo

Si ya has decidido comprar un nuevo par de zapatillas, asegúrate de fijarte también en el material. Selecciona un material cómodo y ligero, como los foams para zapatillas de running. Los foams son un equilibrio entre peso, durabilidad y impulso; por lo tanto, entenderlos es relevante. Los estudios indican que los foams mejorados como PEBA y A-TPU proporcionan una devolución de energía significativamente mayor que el EVA convencional, y que los diseños ligeros pueden aumentar la economía de carrera, con una disminución del rendimiento del 1% por una pérdida de 100 g por zapatilla. Para tomar decisiones acertadas sobre qué comprar, descubre qué hace cada foam y con qué tipo de corredor funciona mejor.

¿Qué son los foams para zapatillas de running?

Los foams para zapatillas de running son materiales utilizados en las suelas para amortiguar, absorber impactos y devolver energía al corredor. Incluyen los superfoams actuales, como PEBA (ligero y elástico) y A-TPU (duradero y elástico), así como el EVA tradicional (suave y económico). La densidad, la deformación por compresión y la rigidez se aumentan o reducen según lo que ajusten los fabricantes para entrenamiento, competición o trail. Para cumplir su propósito, un buen foam equilibra absorción de impacto, respuesta y durabilidad.

Tipos de foams para zapatillas de running

EVA moldeado por compresión

El foam tradicional de las mediasuelas se llama EVA (etileno-vinil-acetato). Es razonablemente acolchado, ligero y de precio accesible. El EVA moldeado por compresión se utiliza en muchos modelos de entrenamiento diario para combinar valor y comodidad. Para los kilómetros cotidianos, el EVA ofrece amortiguación constante y una pisada suave. Aunque puede comprimirse permanentemente tras un uso prolongado, se comprime bajo carga y se recupera (deformación por compresión).

¿Para quién es? Corredores recreativos, principiantes y quienes desean amortiguación confiable sin un precio elevado.

Poliuretano termoplástico (TPU)

Los foams TPU (incluyendo variantes A-TPU) ofrecen una pisada más elástica y duradera que el EVA tradicional. Mantienen su rendimiento mejor en distintas temperaturas y resisten la compresión a largo plazo. Fuentes señalan que el TPU y el A-TPU son opciones fuertes para rendimiento sostenido. El TPU proporciona mayor retorno de energía y amortiguación constante durante muchos kilómetros. Suele utilizarse en zapatillas de entrenamiento de rendimiento y en algunas mediasuelas de “super shoes”.

¿Para quién es? Corredores que buscan una sensación reactiva en tiradas largas o quienes desean durabilidad junto con una pisada viva.

Polieter bloque amida (PEBA)

El PEBA (comercializado como Pebax en muchas zapatillas) es un foam de alta gama reconocido por ser ultraligero y muy elástico. Es una elección habitual en modelos de competición y buques insignia debido a su sensación propulsiva y rebote pronunciado. (Ver Supwell y RunRepeat). El PEBA ofrece un excelente retorno de energía y un despegue dinámico que ayuda a la velocidad. Sin embargo, algunos foams PEBA presentan una ventana de kilometraje “pico” en la que se sienten en su mejor momento antes de comenzar un descenso gradual del rendimiento.

¿Para quién es? Entrenamientos de velocidad, días de carrera y corredores que buscan el mejor foam para respuesta.

Mediasuela de doble densidad

Muchas zapatillas combinan dos o más foams: una capa más suave para comodidad y una más firme para estabilidad y propulsión. Este enfoque de doble densidad ajusta amortiguación y control a lo largo del pie. Los sistemas combinados equilibran confort, estabilidad y retorno de energía. Por ejemplo, una capa superior de EVA suave con un núcleo más firme de TPU o PEBA puede ofrecer aterrizajes acolchados y un despegue dinámico.

¿Para quién es? Corredores que desean una zapatilla versátil para entrenamiento variado, tiradas largas y sesiones tempo sin sacrificar control.

EVA supercrítica

Los EVAs supercríticos o infusionados con gas utilizan microburbujas introducidas durante la fabricación (por ejemplo, nitrógeno) para reducir la densidad del foam y mejorar la amortiguación y el rebote. Estos superfoams suelen situarse entre el EVA estándar y el PEBA en rendimiento. Son más ligeros que el EVA tradicional y con mejor rebote y suavidad. Ofrecen una pisada acolchada similar a los foams de alta gama a un precio más bajo que el PEBA.

¿Para quién es? Corredores que desean una pisada suave y flotante para largas distancias o rodajes de recuperación sin pagar el precio de los modelos con PEBA completo.

Conclusión

El conocimiento de los tipos de foams en las zapatillas de running permite a los corredores alinear la tecnología del calzado con sus objetivos. La opción de foam influye en la comodidad, la velocidad, la durabilidad y el costo. Prueba las zapatillas en distintos tipos de carrera y ten en cuenta tu peso, distancia promedio y ritmo. Alternar entre zapatillas de PEBA para competición y un modelo de TPU o EVA avanzado para entrenamiento proporciona velocidad y durabilidad óptimas para una amplia variedad de corredores.
TD Sportswear sugiere seleccionar la ropa de running y el calzado adecuados según tu carga de entrenamiento y biomecánica. La elección del foam correcto puede proteger las articulaciones, aumentar la comodidad y mejorar el rendimiento; por lo tanto, elige con cuidado, experimenta con confianza y corre de manera más inteligente.

Preguntas frecuentes sobre los foams para zapatillas de running

¿Cuál es el mejor foam para zapatillas de running?

“El mejor” depende de los objetivos. Para velocidad en carrera y retorno de energía, PEBA o A-TPU son la mejor opción. Para entrenamiento diario, las mezclas avanzadas de EVA o TPU logran el mejor equilibrio entre comodidad, durabilidad y costo.

¿Cuál es la diferencia entre los foams suaves y firmes en zapatillas de running?

Los foams suaves amortiguan impactos y reducen la fatiga; los firmes estabilizan y mejoran la propulsión. Los corredores más pesados o quienes necesitan estabilidad suelen beneficiarse de mediasuelas ligeramente más firmes.

¿Los foams de “super shoes” son mejores para largas distancias?

Sí, los superfoams (PEBA/A-TPU) mejoran la economía de carrera y pueden ayudar en carreras largas, pero pueden costar más y comportarse de manera distinta durante cargas de entrenamiento muy prolongadas.

¿Qué tipos de foam se utilizan hoy en las zapatillas de running?

Los tipos más comunes incluyen EVA, TPU, PEBA, mezclas de doble densidad y EVAs supercríticos o infusionados con gas, cada uno ajustado a diferentes objetivos de rendimiento.