¿Los zapatos de tenis realmente previenen lesiones?

El tenis es un deporte veloz, caracterizado por movimientos laterales rápidos, paradas repentinas y cambios de dirección bruscos. Las investigaciones indican que las lesiones ocurren en un promedio de 1,0 a 6,0 lesiones por cada 1000 horas de juego, variando según el nivel y la modalidad. Las lesiones son frecuentes y merecen ser estudiadas. La elección del calzado adecuado es importante. Los zapatos de tenis correctos permiten el movimiento lateral, protegen contra impactos y aumentan la tracción. La combinación de estas características elimina ciertos riesgos como las lesiones por sobreuso y los esguinces de tobillo. Esta guía describe los principios del funcionamiento adecuado de los zapatos de tenis, los principales tipos y las razones por las que un par apropiado puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Entonces, veamos: ¿los zapatos de tenis previenen lesiones?

Tipos de zapatos de tenis

Zapatos para cancha de arcilla

Los zapatos para cancha de arcilla están diseñados con un objetivo principal: mantener a los jugadores estables en una superficie que tiende a provocar deslizamientos. Deben tener una suela en espiga o con ranuras finas, que no solo proporciona buena tracción, sino que también evita que la arcilla se adhiera a la suela. Esto permite a los jugadores deslizarse hacia los golpes con control, en lugar de resbalar al azar. El dibujo de la suela ayuda a lograr un equilibrio entre agarre y deslizamiento, haciendo que los movimientos sean suaves y estables.

Zapatos para cancha dura

El tenis se juega con mayor frecuencia en canchas duras, que son las superficies más exigentes y ejercen gran presión sobre pies y articulaciones. Por eso, los zapatos para cancha dura están diseñados para ser resistentes y brindar soporte. Tienen una suela pesada capaz de soportar la dureza del asfalto o el concreto, además de cojines que amortiguan pies, rodillas y tobillos. Las entresuelas son más rígidas, absorben impactos y al mismo tiempo permiten movimientos rápidos y receptivos. Otras características incluyen refuerzos en la puntera y materiales superiores resistentes para soportar las constantes paradas, arranques y deslizamientos del juego en cancha dura.

Zapatos para cancha de césped

Las canchas de césped son rápidas, resbaladizas y en general desiguales, por lo que la tracción y la estabilidad son las prioridades más grandes en este tipo de calzado. Los zapatos de tenis para césped cuentan con suelas especiales con pequeños tacos o protuberancias de bajo perfil que aseguran que el césped no se dañe. Estas pequeñas elevaciones proporcionan a los jugadores un buen agarre, ya sea en carrera completa, girando o incluso en césped húmedo. Otra característica esencial es la estabilidad, ya que el césped tiende a variar bajo presión; estos zapatos están diseñados para mantener el pie firme y limitar la torsión del tobillo. Su construcción baja al suelo permite reaccionar más rápido y mantener mejor equilibrio durante los intercambios veloces.

¿Por qué importa elegir los zapatos de tenis adecuados?

Rendimiento mejorado

Los zapatos correctos mejoran el agarre y permiten un juego de pies más rápido y preciso. La tracción adaptada a la superficie brinda seguridad al impulsarse. Un mejor agarre reduce resbalones y pasos correctivos extra que generan fatiga y riesgo. En resumen, el rendimiento y la seguridad van de la mano.

Prevención de lesiones

Muchas lesiones en tenis afectan a las extremidades inferiores; los esguinces de tobillo, el dolor de rodilla y los problemas plantares encabezan la lista. Los estudios y observaciones clínicas indican que las lesiones en el tobillo siguen siendo frecuentes en la cancha. Los zapatos con estabilidad lateral y amortiguación adecuada reducen las fuerzas y movimientos descontrolados que a menudo provocan estas lesiones. Aunque no son una medida preventiva absoluta, disminuyen las probabilidades de lesiones comunes relacionadas con el calzado.

Diseño específico para la superficie

Un solo zapato no puede optimizar todas las canchas. Las canchas duras requieren mayor absorción de impactos y suela resistente. La arcilla necesita un dibujo que libere el material de la superficie. El césped demanda tacos y mejor control lateral. Usar el zapato correcto según la superficie reduce fallos por desgaste y la exposición a resbalones agudos o sobrecargas crónicas. Los estudios sobre el juego profesional muestran que los patrones de lesiones varían según la superficie, reforzando la necesidad de un calzado adaptado a cada tipo de cancha.

Cómo previenen lesiones los zapatos en la práctica

• Soporte lateral: Las paredes laterales reforzadas y las entresuelas estables limitan la inversión del tobillo durante cortes repentinos. 
• Amortiguación: Las entresuelas adecuadas absorben impactos, reduciendo el estrés en rodillas y espalda baja en canchas duras. 
• Tracción: Los patrones de la suela evitan resbalones y reducen caídas incontroladas. 
• Ajuste: Un calce seguro disminuye el movimiento interno del pie, previniendo ampollas y traumas en los dedos. 

Estos elementos forman la base de la prevención de lesiones mediante los zapatos de tenis. Trabajan en conjunto para reducir tanto las lesiones súbitas como los problemas de sobreuso progresivo.

Conclusión

Los mejores zapatos de tenis para la prevención de lesiones no solo parecen calzado deportivo. Reducen los impactos, mejoran la estabilidad y se alinean con la tracción de la superficie de juego. Todos estos elementos se combinan para disminuir el riesgo de lesiones en el tenis. Ningún zapato puede proteger completamente frente a un golpe, pero el uso inteligente del calzado, según la superficie, el ajuste y el soporte, brinda a los jugadores una ventaja protectora comprobada. Para jugar tenis con el calzado más apropiado para prevenir lesiones, es mejor probarlos en la cancha, reemplazar los pares viejos a tiempo y considerar un ajuste profesional en caso de problemas en los pies. Para los jugadores que buscan equipamiento orientado al rendimiento, TD Sportswear ofrece ropa de tenis personalizada diseñada para combinar comodidad, durabilidad y prevención de lesiones.