Esenciales para entrenamiento de invierno: qué necesitas para mantenerte caliente y activo

El invierno se acerca y algunos de ustedes ya pueden haber disfrutado de la primera nevada. Aunque la nieve es reconfortante, puede presentar algunos desafíos para tu rutina de ejercicios diaria. Ya seas un atleta o un entusiasta del fitness, reunir los esenciales para el entrenamiento de invierno puede ser la mejor manera de seguir con tu rutina de ejercicios.  

En este trivia, revelaremos varios esenciales para el entrenamiento en clima frío y compartiremos nuestros consejos de expertos sobre cómo vestirse en capas para los deportes. Pero antes, quizás quieras saber qué deliciosos alimentos deberías comer para mantener tu estado físico en invierno. ¡Comencemos con eso!  

¿Cuál es la mejor dieta para entrenamientos en invierno?  

Sin duda, necesitarás más nutrientes para los entrenamientos en invierno que para las sesiones de verano. Sin embargo, esto no significa que debas aumentar de peso. Te recomendamos probar una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables para alimentar tus entrenamientos de invierno.  

En tu dieta invernal, puedes pensar en huevos, carne magra, granos enteros, frutas, nueces y semillas. Mientras que los huevos y la carne magra son excelentes fuentes de proteínas naturales, los aguacates y las semillas contienen grasas saludables que respaldan tu entrenamiento.  

Además, suplementos esenciales como pre-entrenos, proteína de suero y BCAAs pueden ser una gran elección para entrenamientos intensos en invierno. Una buena combinación de una dieta natural y suplementos puede ayudarte a optimizar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos de fitness.  

Los mejores esenciales para el entrenamiento de invierno para los amantes del fitness 

Capa base

La capa base en los esenciales de entrenamiento de invierno es la primera capa de ropa que tiene contacto directo con tu cuerpo. Por lo tanto, debe ser algo cómodo para respaldar tu entrenamiento en lugar de darte un olor desagradable. Te recomendamos comprar ropa deportiva de invierno hecha de tela transpirable para obtener los mejores resultados. No solo te mantendrá caliente, sino que también garantizará tu comodidad durante los entrenamientos invernales.  

Capa media  

Aunque las capas base te brindan un poco de calor, necesitarás una capa aislante para sobrevivir en condiciones frías. ¡Aquí es donde entra en juego la capa media! La mejor capa media debe ser holgada y cómoda para darte libertad de movimiento durante los entrenamientos invernales. Como uno de los más importantes esenciales de entrenamiento invernales, la capa aislante te protege de las condiciones climáticas adversas y te mantiene cómodo. Te recomendamos comprar ropa deportiva a medida que retenga aire entre las capas, sin limitar tus entrenamientos.  

Capa exterior

Cuando se trata de reunir los esenciales de entrenamiento de invierno, la capa exterior es algo que no puedes ignorar. Es una capa protectora que actúa como un envoltorio para protegerte de los fríos inviernos y la nieve inesperada. Esta capa puede incluir chaquetas resistentes al agua, sudaderas aislantes y chaquetas con cremallera. Te recomendamos encarecidamente comprar ropa deportiva impermeable, sin permitir que la humedad y el calor escapen de las capas inferiores.  

Mallas

¿Suficiente de las capas superiores? ¡Protejamos tus piernas del frío! Dado que no puedes capas adecuadamente la parte inferior, necesitas algo ligero, cálido y cómodo. Puedes optar por mallas resistentes al viento que te permitan entrenar en invierno sin comprometer tu rendimiento. Especialmente si te gusta correr en invierno, compra mallas para correr de alta calidad, hechas de tela de calidad, con un buen corte, forro y ajuste para obtener los mejores resultados.  

Sombrero

Durante los entrenamientos de invierno, los atletas a menudo pasan por alto los gorros por comodidad, pero esto lleva a la pérdida de calor corporal. Por esta razón, consideramos los gorros como uno de los esenciales para el entrenamiento invernal. No solo conserva el calor corporal, sino que también te protege del frío durante las largas carreras. Así que asegúrate de cubrirte la cabeza con un gorro de lana para mantenerte caliente.  

Calcetines y guantes 

Los calcetines y los guantes son extremadamente importantes para las sesiones de entrenamiento de invierno, ya que previenen que las extremidades se enfríen. Compra calcetines y guantes que sean cálidos y cómodos, en lugar de voluminosos. En cuanto a los guantes, podrías preocuparte por la dificultad de cambiar de música durante el entrenamiento. ¡Te recomendamos comprar mitones! Son más cálidos que los guantes y te permiten seguir tu ritmo sin exponer las manos al frío.  

Zapatos para correr de invierno

¿Adivina qué? Hemos reservado los esenciales para el entrenamiento invernal más importantes para el final. Sí, no puedes entrenar sin zapatos para correr de invierno, ya que los zapatos normales pueden resbalar sobre el hielo y causar lesiones. Compra zapatillas deportivas específicas para invierno con buena tracción, un material resistente al agua y un buen ajuste. Pero esto no significa que debas comprar botas, ya que son bastante pesadas y pueden comprometer tu rendimiento.  

Conclusión  

En resumen, los entrenamientos invernales son sobre la combinación de una buena dieta y los esenciales para el entrenamiento invernal. Un buen conjunto de ropa deportiva puede mantenerte caliente y cómodo mientras protege tu cuerpo de las inclemencias del tiempo.  

En TD Sportswear, entendemos lo importantes que son las prendas deportivas de invierno y te ofrecemos la oportunidad de personalizarlas según tus necesidades. Nuestra ropa deportiva a medida enfatiza el ajuste correcto, tejidos de alta calidad y fácil mantenimiento. Permítenos ser tu socio para los entrenamientos de invierno y ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness sin estrés.