Soorten lifting belts: welk type lifting belt moet je gebruiken?

Stap een sportschool binnen en je zult waarschijnlijk mensen zien die een stevige leren riem vastmaken voordat ze een zware lift proberen. Voor velen is deze handeling meer dan een gewoonte. Het weerspiegelt focus, voorbereiding en een serieuze toewijding aan veilig en effectief trainen. Hoewel het voor sommigen overdreven kan lijken, is het gebruik van een lifting belt praktisch en gaat het veel verder dan alleen het uiterlijk. Lifting belts zijn meer dan alleen gymapparatuur of een manier om fysieke kracht te tonen. Ze dienen als functionele hulpmiddelen die de core ondersteunen, de wervelkolom stabiliseren en zorgen voor de juiste lichaamshouding tijdens intensieve gewichthefoefeningen. Het is belangrijk om de verschillende soorten lifting belts te kennen, omdat elk type anders werkt. Je moet bepalen welke het beste past bij jouw trainingsdoelen. Laten we de belangrijkste soorten lifting belts bespreken, hun verschillen belichten en praktische inzichten geven, zodat jij een weloverwogen keuze kunt maken – los van trends of misvattingen.

Waarom zijn ondersteunende gymriemen belangrijk?

Ondersteunende gymriemen, of lifting belts, zijn geen tovermiddel, maar ze hebben zeker superkracht-achtige voordelen. De belangrijkste functie? Het verhogen van de intra-abdominale druk. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent simpelweg dat je je core aanspant alsof je een klap in je buik verwacht van Mike Tyson.

Die spanning stabiliseert je ruggengraat, verkleint de kans op blessures en maakt het mogelijk om zwaarder te tillen, zonder dat je rug zegt: “Vandaag even niet!” Het is alsof je een extra paar handen hebt dat je romp ondersteunt terwijl je alles geeft.

Maar let op: word niet lui. Riemen zijn hulpmiddelen, geen krukken. Als je techniek slecht is of je core zwak, redt geen enkele riem je. Beheers eerst de basis, en trek pas een riem aan als het écht nodig is.

Top 6 soorten lifting belts om te overwegen in 2025

Recreatieve gewichtstrainingsriemen

Nieuw in de wereld van het gewichtheffen? Dan zijn dit de riemen voor jou. Recreatieve gewichtstrainingsriemen zijn licht van gewicht, comfortabel en gemaakt van flexibele materialen zoals nylon. Ze snijden niet in je zij en zijn perfect voor algemene krachttraining.

Zie ze als de “zijwieltjes” van lifting belts – genoeg ondersteuning om je stabiel te houden, maar niet zo stijf dat je je als een robot voelt. Verwacht echter niet dat ze standhouden tijdens zware squat-sessies.

Bodybuildingriemen

Als je ooit klassieke bodybuildingbeelden uit de gouden jaren hebt gezien, herken je deze meteen. Bodybuildingriemen hebben die iconische brede achterkant en smalle voorkant, waardoor je bovenlichaam zich vrijer kan bewegen, terwijl je onderrug toch goed wordt ondersteund.

Perfect voor sporters die afwisselen tussen apparaten, dumbbells en af en toe wat compound-oefeningen. De ondersteuning is er, maar het voelt niet alsof je wordt vastgeklemd zoals bij een powerliftingriem.

Powerliftingriemen

Nu wordt het serieus. Deze jongens zijn de stevigste en meest ondersteunende riemen die je kunt vinden. Meestal zijn ze 10 cm breed en gemaakt van dik leer. Soorten lifting belts ontworpen om maximale ondersteuning te bieden tijdens zware lifts.

Of je nu je deadliftrecord probeert te verbreken of onder een barbell gaat zitten die je benen laat twijfelen aan hun bestaan – dit is de riem die je core laat voelen als een tank.

Olympische gewichthefriemen

Heb je ondersteuning én bewegingsvrijheid nodig? Olympische lifting belts vinden precies die balans. Ze zijn iets taps toelopend met een smallere voorkant, zodat je makkelijker in een snatch kunt duiken of een front squat kunt doen zonder vast te zitten.

Ze zijn stevig maar toch flexibel – als je favoriete yogaleraar die ook aan deadlifts doet.

Crossfitriemen

Crossfitriemen zijn de Zwitserse zakmessen onder de lifting belts. Je bent niet alleen aan het tillen; je springt, rent, gooit met banden en tilt opnieuw. Je hebt dus een riem nodig die dat allemaal aankan.

Gemaakt van materialen zoals nylon en voorzien van snel verstelbare klittenbandsluitingen, bieden deze riemen ondersteuning zonder je tempo te vertragen tijdens een WOD.

Dip- en pull-uprieme

Deze riemen ondersteunen niet je core – ze ondersteunen je ambitie. Dip- en pull-uprieme hebben een ketting of band waarmee je gewichten aan je middel kunt hangen. Je leest het goed: extra gewicht terwijl je lichaamsgewichtoefeningen doet.

Perfect voor gevorderde sporters die hun lichaamsgewicht al beheersen en extra weerstand willen toevoegen om te blijven groeien.

De conclusie

Dus, welke lifting belt moet je gebruiken? Het antwoord hangt af van je trainingsdoel en je bewegingsstijl. Als je net begint, kies dan iets lichts en flexibels. Ben je gefocust op zware lifts? Ga dan voor een stevige leren krachtpatser. En als je ergens daartussenin zit, is er ook een riem die past. Onthoud wel: riemen helpen, maar techniek komt altijd op de eerste plaats. Wees niet die persoon die zware squats doet met knikkende knieën en een riem die zo strak zit dat je geen adem meer krijgt.

En gewichtheffen draait niet alleen om riemen en straps. De juiste sportkleding is de basis van stijl, comfort en functionaliteit. Wat dacht je van op maat gemaakte sportkleding voor gewichtheffen? TD Sportswear stelt je in staat je sportkleding te personaliseren met alles wat jij nodig hebt – van logo’s tot kleurenpaletten.

Riem vast, opkomen dagen, slim tillen en die gains met trots laten zien.