7 tips hoe jij niet oververhit raakt bij warm weer op de racefiets

Je kent het vast wel. Dat perfecte rechte lijntje op je arm waardoor iedereen kan zien dat jij fietst. Nou goed nieuws, dit kan je zeker krijgen met warm en zonnig weer. Of zoals sommigen weten ook als je een goed modderig mountainbike route pakt ?. Lees in deze blog de 7 tips hoe jij niet oververhit raakt bij warm weer op de racefiets

1. Goed smeren

Ben jij al eens verbrand tijdens het fietsen? Zoals je vast weet gaat dit vaak onopgemerkt als je in beweging bent. Dit komt door de bewegende lucht wanneer je snelheid maakt. Smeer je daarom vanzelfsprekend voldoende in als je langere tijd in de zon gaat fietsen. Probeer voor de afwisseling eens te gaan voor zonnebrandcrème met niet al te veel Nano deeltjes voor de ultieme gezondheid van je huid.

2. Neem extra drinken mee

Zoals je vast weet is het verstandig om voldoende drinken mee te nemen als je gaat trappen in de hitte. De algemene regel luidt 1 bidon per uur, maar met het warme weer mag je daar gerust 1,5 van maken. En eventueel je drinken aanvullen met elektrolyten of een schep zout. Neem bij voorkeur wat geld mee voor als je onverhoopt toch wat extra drinken of eten nodig bent. Een terras is altijd een goede plek om even te rusten.

Mocht je toch te weinig water bij je hebben maar dit wel nodig hebben. Bekijk dan de drink waterkaart met alle gratis water tappunten.

3. Eventueel petje

Fietspetjes hebben geen grote klep, maar vaak wel net genoeg om je ogen in de schaduw te houden als de zon hoog staat. Want zoals je misschien niet wist kunnen je ogen verbranden. Combineer dit petje met een zonnebril als je deze bij je hebt.

4. Goed ademende kleding

Het tenue maakt de fietser blijkt maar weer! Als je een goed ademend tenue hebt, scheelt dit gigantisch. Je lichaam is dan beter in staat om zweet af te drijven en warmte kwijt te kunnen. Mede hierdoor heb je geen tenue dat lang nat zal blijven.

Zo is een tenue met een mesh, zoals bijvoorbeeld ons Pro 800 shirt uitermate geschikt voor warme dagen.

5. Plan je route

Als je ver gaat, kijk dan naar routes met stukken in de schaduw.  Bosrijke- of stedelijke gebieden zijn hier perfect voor. Of zorg dat wanner je dan toch door de zon gaat, je afwisselt met de zon in je rug en vervolgens in je gezicht (rondjes of 8tjes fietsen zijn hier perfect voor).

6. Kies je tijdslot

Probeer als je een lange ronde gaat maken niet op het moment te gaan als de zon het sterkste is. Probeer dus zoveel mogelijk tussen 12:00 en 15:00 te vermijden als het hoogzomer is.

7. Test je vermogen

Voel voor jezelf aan wat fijn is. Ga de eerste keer niet meteen te ver. Kijk wat haalbaar is en breidt dat de volgende keer uit. Je lichaam went namelijk aan warmte en de zon.

Maar vooral, geniet er lekker van! Want om dat fijne streepje bij je armen en benen te krijgen zal je toch eerst moeten trappen!